İstanbullular Ramazan ayının ilk gününde 16 saat 24 dakika oruç tutacak. Ramazan ayı süresince her ilin iftar ve sahur saatleri de öğrenilebilecek.

Sahur ve iftar saatleri 2011 için tıklayın

İftar saatleri 11824’te…

Bilinmeyen numaralar servisi 11824, birçok kategoride hizmet veriyor. Nöbetçi eczaneden, en yakın hastaneye banka ATM’sinden, çilingir sorgulamalarına cevap verecek olan servisten, Ramazan ayı süresince her ilin iftar ve sahur saatleri de öğrenilebilecek.

Bilgi Teknolojileri ve İletişim Kurumu’ndan Rehberlik ve Çağrı Merkezi Hizmeti lisansı alan Infoline’ın 11824 numarası, bundan böyle üç GSM operatörü ve Türk Telekom’la yola devam ediyor. 11824’ün yenilikleriyle ilgili yazılı bir açıklama yapan Infoline’ın Satış ve Pazarlama Direktörü Tolga Tümen: “Faaliyete geçtiğimiz ilk günden bu yana olumlu geri dönüşler aldık ve bu dönüşlerle çalışmalarımızı daha da hızlandırdık. Tüm sabit hat ve GSM operatörleri üzerinden aranıp Türkiye’deki tüm bilinmeyen numaralara ulaşma imkanı sağlıyoruz. Türkiye’de bu alandaki ilk ve tek olma özelliğimizi sürdürüyoruz. Hizmetlerimize her geçen gün başka yenilikler ekliyoruz. 3 yıl içerisinde de rehberlik ve bilgi hizmetleri pazarında lider olmayı hedefliyoruz.” dedi.

Sadece bilinmeyen ve acil numaralarda değil banka ATM’leri, televizyon yayın akışları ve içerikleri, akaryakıt litre fiyatları, yemek tarifleri, astroloji, il telefon alan kodları, il plaka kodları, ülke plaka kodları, ülke telefon alan kodları, birim çevirici, ülke para birimleri ve anlamlarıyla isimler gibi farklı alanlarda da hizmet sunan 11824’ten Ramazan ayı boyunca iftar ve sahur saatlerine de ulaşılabilinecek. Bunun dışında çilingir arayanlar ya da en yakın hastaneyi öğrenmek isteyenler de 11824’ten istediği her türlü bilgiye ulaşıyor.

İftar ve sahurda bol bol su için!

Kayseri Erciyes Üniversitesi Hastaneleri Kardiyoloji Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Abdurrahman Oğuzhan, sıcak yaz günlerine denk gelen Ramazan ayında oruç tutanlara, mutlaka sahura kalkmaları, iftar ve sahur vakitleri arasında bol sıvı tüketmeleri tavsiyesinde bulundu.

Prof. Dr. Oğuzhan, “Vücudun 3’de 2’si sudur. Su dengesinin korunması ile hücrelerin yaşamsal faaliyetleri ve fonksiyonlarının yerine getirilmesi sağlanmaktadır. Sıcak günlerde vücudun bol sıvı ihtiyacı olduğundan, iftar ve sahur vakitleri arasında bol su, gaz içermeyen sıvı içecekler ile sıvı gıdalar tüketilmeli.” dedi.

Kardiyoloji Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Oğuzhan, Ramazan ayında kalp ve damar hastalarına oruç tavsiyelerinde bulundu. Kalp ve damar, tansiyon hastaları oruç tutamaz anlayışının yanlış olduğuna vurgu yapan Prof. Dr. Oğuzhan, “Tansiyonu ilaçla ayarlanabilen hastalar başka sağlık sorunları yoksa oruç tutabilir. Bu hastalar eğer günde tek ilaç içiyorlarsa o tek ilacı sahur vaktinde, eğer sabah akşam olmak üzere günde iki ilaç içiyorlarsa, sabah ilacını sahurda, akşam ilacını da iftar vaktinde içerek oruçlarını tutabilirler. Bunun dışında sabah, öğle, akşam günde mutlaka üç ilaç içmesi gereken hastaların oruç tutmaları sağlıkları açısından tehlike oluşturabilir. Ayrıca birkaç ay önce kalp krizi geçirenler, tansiyonunun kontrolü güç olan hipertansiyon hastaları, şekeri kontrol edilemeyen hastalar, kalp kapağı değişen hastaların oruç tutmaları sağlıkları açısından tehlike doğurabilir. Kalp yetmezliği olup da idrar söktürücü ilaç kullananlar hem sıcak, hem de ilacın etkisi ile çok sıvı kaybettiğinden, bu tür hastaların da oruç tutmamaları gerekir. Bütün bunlar dışında kronik hastalığı bulunanlar, sağlık durumlarının oruç tutup tutmaya müsait olup olmadığını öğrenmek için mutlaka doktorlarına başvurmaları gerekir.” dedi.

Prof. Dr. Abdurrahman Oğuzhan, bu yılki Ramazan’ın önceki Ramazanlara göre daha sıcak geçeceğine dikkat çekti. Prof. Dr. Oğuzhan, “Mevsim normallerinin üzerinde seyreden hava sıcaklıkları insanları bırakın açken, tokken bile olumsuz etkilemekte. Vücutta aşırı miktarda su kaybına neden olmakta. Sıcak havalarda tansiyon hastaları ciddi risk grubu oluşturduğundan, sağlık durumları oruç tutmaya müsait olsa da tansiyon hastaları çok dikkatli olmalı. Güneşin dik geldiği, özellikle 10.00-15.00 saatleri arasında mümkün olmadıkça güneşe çıkmamalı. Sadece kalp ve tansiyon hastalarının değil, oruç tutan herkesin güneşe dikkat etmesi, aşırı sıcaktan mümkün olduğu kadar korunulması gerekir. Çünkü aşırı sıcaklar vücutta su kaybına yol açtığı gibi kanın pıhtılaşma özelliğini arttırır. Oruç tutarken vücudun bol sıvıya ihtiyacı olacağından, iftar ve sahur vakitleri arasında bol sıvı tüketilmeli. Özellikle su tüketilmeli, susanmazsa bile. Su tüketilirken birden mideyi suyla doldurmak yerine aralıklarla su içilmeli. Gazlı içeceklerden uzak durulmalı, su, meyve suyu ve ayran gibi içecekler ile komposto gibi gıdalar tercih edilmeli. Sahura mutlaka kalkılmalı. Sahurda süt, yoğurt, peynir gibi besinlerden oluşan hafif bir kahvaltı yapılmalı, ya da çorba, sebze ve zeytinyağlı yemeklerden oluşan bir öğün tercih edilmeli. İftarda hamurlu ve yağlı besinlerin yerine sindirimi kolay olan zeytinyağlı sebze yemekleri ve meyve tercih edilmeli. İftarda yemeğe önce çorba ile başlanmalı, çorbayı yedikten sonra 10-15 dakika yemeğe ara verilerek ana yemeğe geçilmeli. İftarda mideye birden ve aşırı şekilde yüklenmekten kaçınılmalı.” diye konuştu.

“ORUÇ İYİ KOLESTROLÜ ARTIRIYOR”

Prof. Dr. Abdurrahman Oğuzhan, yapılan birçok bilimsel araştırmanın orucun sağlığa faydasını ortaya koyduğunu söyledi. Prof. Dr. Oğuzhan, “Oruç tutmak vücutta iyi kolesterol seviyesini artırıyor. Vücutta kalp krizini tetikleyen homosistein adı verilen maddenin azalmasını sağlıyor. Günümüzde her hastalığın kökeninde stres etkili olduğundan ve orucun da stresi azaltıcı özelliği bulunduğundan, oruç insan vücuduna doğrudan olumlu etki yapıyor.” şeklinde konuştu.

İftar ve sahurda soyulmamak için dikkat!

Bayram seyran dinlemeyen hırsızlar, Ramazan ayında da boş durmuyor. Ramazan’daki hırsızlık olayları, genellikle iftar ve teravih vakitlerinde meydana geliyor.

Gaziantep Emniyet Müdürlüğü, Ramazan ayının gelmesiyle birlikte vatandaşları hırsızlık, yankesicilik ve dolandırıcılık olaylarına karşı uyardı. Polis, iftarını dışarıda yapan ya da teravih için camiye giden vatandaşlara soyulmamaları için lamba ile televizyon ve radyoların açık bırakılmasını veya evlerini komşularına ’emanet’ etmelerini öneriyor.

Hırsızlar, iftar ve teravih telaşından yararlanırken, dolandırıcılar da hayır yapma bahanesiyle kandırdıkları vatandaşların para ya da değerli eşyalarını çalıyor. Oruç nedeniyle yorgun, dalgın, rehavet içinde olan ve Ramazan ayında manevi duygular içinde bulunan vatandaşların, ‘hayır işleri yapma’ bahanesiyle kandırılmaya müsait bir ruh hali sergilemesi dolandırıcılık olaylarının artmasına sebep oluyor.

Ramazan ayı boyunca yankesicilik, dolandırıcılık, evden ve otomobilden hırsızlık olaylarının yoğunlaştığı saatleri göz önünde bulunduran Gaziantep Emniyet Müdürlüğü, buna göre bir dizi tedbir aldı. Motorize ekipler özellikle iftar ve teravih saatlerinde sokak aralarındaki kontrollerini artırırken, yaya devriyeler de cami ve çevrelerindeki denetimlerini sıklaştırdı. ‘Fizik boşlukları; hırsızlar ise boş evleri sever’ sözünü slogan yapan polis, orucun dışarıda açılacağı günler ile teravih vakitlerinde evin komşulara emanet edilmesini önerdi. Yetkililer, dışarı çıkılacağı zaman evin ışıkları ile televizyon ya da radyo gibi cihazların açık bırakılmasının da hırsızlığı caydırıcı etkisinin bulunduğuna dikkat çekti.

Hırsızlığa karşı alınabilecek önlemler ve tavsiyeler şöyle: “Yapılacak kısa alışverişlerde, park yerlerinde, cadde kenarlarında ya da ıssız yerlerde oto kapıları ve camları açık bırakılmamalı. İftar saatinde eve yetişmek için acele edilirken yankesicilere karşı dikkatli olunmalı. Teravih namazı için camiye giderken değerli eşyalar ya da paralar korumaya alınmalı. Camiye giderken mümkün olduğunca ayakkabılar poşetlenip içeri alınmalı. Balkon kapısı ve pencerelerinin sağlam demir parmaklıklı olmasına dikkat edilmeli. Kapılarda çift kilit bulundurulmalı ve geceleri kapı arkalarındaki emniyet zinciri takılı olmalı. Apartman giriş kapıları dışarıdan aydınlatılmalı. Apartman sakinleri, yönetici ve özellikle kapıcılar apartmana giren çıkan yabancılara karşı duyarlı olmalı. Hırsızlar eve girdiklerinde ilk önce yatak odalarını karıştırırlar. Kıymetli eşyalar evin daha değişik yerlerine saklanmalı. Hırsızlar öncelikle elektrik ve su faturası gibi evraklarla posta kutusu dolu daireleri seçer. Tatile gidildiğinde veya eve uzun süre gelinmeyecekse posta kutusunun anahtarı komşuya bırakılmalı.”

İlk iftar topu Kars’ta atılacak

Türkiye’nin doğusunda yer alan Kars’ta ezan sesinin duyulması ile birlikte ilk iftar topu tarihi Kars Kalesi’nden atılacak.
Türkiye’nin birçok şehrinde sürdürülen iftar topu geleneği Kars’ ta da devam ediyor. Kars Valiliği’nin izniyle, Kars Belediyesi tarafından yıllardır attırılan iftar topu, bu yıl da akşam ezanı eşliğinde tarihi Kars Kale’sinden atılacak.
İlk iftar topunun atıcısı Tacettin Durmuş, hazırladığı topları son 6 yıldır tarihi Kars Kalesi’nden attığını söyledi. Durmuş, “Burada son 6 yıldır bütün Ramazan toplarını ben atıyorum. Yumurta büyüklüğünde bulunan topları yuvalarına yerleştiriyorum ve fitilini ateşliyorum. Bütün Karslı vatandaşlar attığım topla birlikte oruçlarını açıyorlar. Buradan başlayan top sesi Edirne’ye kadar devam edecek. Bu benim için büyük bir mutluluk.” dedi.

Diyetisyen Deniz: Orucunuzu soğuk suyla açmayın
KAYSERİ – 02.08.2011 16:45
Yaz aylarında oruç tutanların iftarı soğuk suyla açma gereksinimi duydukları, bu şekilde hareket etmenin ise karında şişkinlik oluşturarak iftarda alınması gereken besinleri engellediği belirtildi. Bu durumun ise ilerleyen saatlerde yeniden acıkmaya neden olduğu bildirildi.
Kayseri Özel Kayseri Tekden Hastanesi Beslenme ve Diyet Polikliniği Beslenme ve Diyet Uzmanı Duygu Deniz, Ramazan ayında da diğer zamanlardaki gibi günlük yiyeceklerden alınan enerjinin yeterli ve dengeli bir biçimde olması gerektiğini söyledi.
Deniz, “Yine az ve sık yiyerek sindirim sistemimizi yormadan beslenmeliyiz. Aldığımız gıda çeşitleri fazla olmalıdır. Et, süt, ekmek, meyve ve sebze gruplarını dengeli bir biçimde sahur ve iftar menülerimizde bulundurmalıyız.” dedi.
Diyetisyen Duygu Deniz, sahur öğününün özelliği, kişinin bütün gün verimli olmasını sağlayacak şekilde ve kan şekerinin fazla düşmesini engelleyecek biçimde doyurucu olması gerektiğini belirtti.
Gün içinde kan şekerinin çok düşmemesi veya açlık hissinin çabucak hissedilmemesi için glisemik indeksi düşük bir ekmek türünün seçilmesi gerektiğini belirten Deniz, “Tam tahıllı ekmeklerin (tam buğday, çavdar, yulaf gibi) glisemik indeksi düşüktür ve özellikle hamur işi olan yiyecekler yerine bunları tercih etmeliyiz sahurda. Sonuç olarak sahurda mutlaka bir ekmek veya ekmek yerine geçen yiyeceklerden tam tahıllı olanlarını tüketmeliyiz. Süt, peynir, yumurta gibi kahvaltılık proteinli yiyeceklerle de öğünümüzü desteklemeliyiz.” diye konuştu.
Uzun süre açlıktan sonra iftarda mideye bir anda yüklenilmemesi gerektiğini anlatan Deniz, şu uyarılarda bulundu:
“Özellikle sıcakların etkisiyle orucumuzu fazla miktarda soğuk suyla açma gereği duyuyoruz. Bu da bizde fazlasıyla şişlik yaratıp almamız gereken besinleri almamızı engelliyor ve daha sonra geç saatlerde acıkmamıza sebep oluyor. Çok soğuk su veya içecek tüketmekten kaçınmalıyız. İftarı çorbayla başlatıp aralıklarla günlük yememiz gereken et, sebze ürünlerini tüketmeliyiz. Yine ekmekte aşırıya kaçmamalıyız. Eğer pilav, makarna ve patates gibi ekmekten saydığımız yiyecekler varsa hiç ekmek tüketmemeliyiz. Salata mutlaka olmalıdır. İftar vakti geç bir saate denk geldiği için de, hazırladığımız yiyeceklerde fazla yağdan kaçınmalıyız. Kızartma, yağlı etler veya yağlı sebze yemekleri yerine ızgara, fırınlanmış veya haşlanmış etler, az yağlı pişirilmiş sebze yemekleri tercih etmeliyiz. İftarı da yine bir süreye yaymalı ve yatmadan 2 saat öncesinde yemek yemeyi bırakmalıyız. Günlük alacağımız meyveleri, iftardan 1,5 saat sonra tatlı niyetine yiyebiliriz. Dondurma ve sütlü tatlılar da daha hafif ve sağlıklı tatlı tercihleridir.”
Ramazan’da günlük sıvı alınmasına özen gösterilmesi gerektiğini vurgulayan Deniz, “En az 1,5 litre su tüketmeliyiz. Mide problemleri yaşamamak için, gazlı, asitli ve şekerli içecekler yerine ayran ve bitki çayları tercih etmeliyiz. Gün içinde tamamen hareketsiz olmak yerine metabolizmamızı canlı tutmak için kısa yürüyüşler yapabiliriz.” şeklinde konuştu.

Ramazan, İftar saatleri, iftar saatleri 2011, imsakiye, Sahur saatleri, sahur saatleri 2011, İstanbul iftar vakti, İstanbul imsakiye, İl il iftar saatleri, İftar saatleri 2011, İFTAR SAATLERİ 2011