Geçiş Dönemi Ve Profesyonellik
Sportif alanda zihinsel performans antrenörlüğü yapan bir sosyal bilim uzmanı olan NationalTurk yorumcumuz Ersin Afacan ‘ın “Geçiş Dönemi Ve Profesyonellik” adlı makalesi;
Hem erkek hem de bayanlarda futbol, voleybol ve basketbol liglerinde sezon sona erdi. Peki bizim “geçiş dönemi” dediğimiz bu tatil döneminde profesyonel sporcular nasıl bir yaşam sürmeli? İşte bu sorunun cevabı, bir “zihinsel performans antrenörü” nezaretinde aşağıdaki tavsiyeleri uygulamaktan geçiyor. Mesela pek çok kulüp sporcusunu fiziksel testlerden geçirip tatilde uygulaması gereken antrenman programını sporcusuna veriyor veya vermesi gerekiyor. Peki ya mental antrenman? Zaten normal sezonda böyle bir uygulama olmuyor ki tatilde olsun. Bizim profesyonellik anlayışımız belli bir yere kadar…
Peki geçiş dönemi nedir? Geçiş dönemi, bir aktif dinlenme evresidir. Uzun ve yorucu bir sezondan sonra sporcunun organizmasının aktif bir dinlenmeye ihtiyacı var. Çünkü sporcuda, geçiş dönemine gelinceye kadar gerek hazırlık döneminde ve gerekse yarışma döneminde belirli bir fiziki ve mental enerji yıpranması ve eksilmesi olmuştur. Bu nedenle, geçiş döneminin birinci görevi; eksilmiş olan fiziki ve mental eksiklikleri gidermektir. Yani belli bir antrenman düzeyini sürdürmek ve fazla bir performans düşüklüğüne izin vermemek için çalışmalara devam etmektir. Dolayısıyla aktif dinlenme, en olumlu geçiş dönemi uygulamasıdır…
Peki geçiş döneminde sporcu ne yapmalı? Son müsabakadan hemen sonra gelen ilk haftada çalışmalar birden bıçak gibi kesilmemeli. Bu haftada normal antrenmanlara oyun ve eğlendirici formda devam edilmeli. 2. , 3. ve 4.haftalarda normal tempoda koşular yapılırken germe, cimnastik, sıçramalar ve kısa sprintler yapılmalıdır. Çünkü sezon sonunda oyuncuların, kuvvetli bir anaerobi (oksijensiz) kapasitelerine karşılıklı zayıf bir aerobi (oksijenli) kapasitelerinin olduğu gözlenmektedir. Bu demektir ki dinlenme periyodunda anaerobik çalışmalar yasaklanmalıdır. Bunun yanında pasif yani kesin dinlenme yapılırsa organizma, daha geç eski haline döner yani regenere olur. Ayrıca yıllarca çalışılarak elde edilen sportif verim niteliklerinin seviyeleri ve kapasiteleri olumsuz etkilenir ve kayba uğrar…
Geçiş dönemi, sporcuların sakatlıklarının tedavisi için en uygun devredir. Yüzme sporu, bu dönemde en uygun ve sporcuların çalıştıramadığı diğer adaleleri için en faydalı spor dalıdır. İlgili spor dalı dışında diğer spor dalları eğlendirici tarzda yapılmalıdır. Kesinlikle sporcu kendi branşında spor yapmamalıdır. Mesela bir futbolcu, futbol topuna dokunmamalı, futbol haberleri okumamalı ve futbol konuşmamalıdır. Çünkü ancak bu şekilde futbolla dolu 11 ayın ruhsal ve zihinsel yükü atılabilinir…
Tatil, daha önce hiç görülmeyen yerlerde geçirilmeli, yeni yerler tanınmalıdır. Aile üyeleri hariç, tanıdık arkadaşlarla özellikle takım arkadaşları ile tatil geçirilmemeli. Yeni insanlar tanınıp yeni dostluklar kurulmalıdır. Bol bol gülünüp eğlenilmelidir. Tatilde kilolara da kesinlikle dikkat edilmelidir.
Bu nedenle geçiş dönemi, sporcunun rahatlatılması, dinlendirilmesi ve bir sonraki sezona daha sağlıklı ve zinde olarak başlayabilmesi bakımından önemlidir tabii ki yaptığı spora profesyonelce bakan ve meslek olarak gören sporcular için…
Ersin AFACAN
